Yoga

YOGA

Mardi 8h15 avec Patrice _ La pratique du Yoga peut avoir une valeur physique et/ou spirituelle selon l’implication de chacun.ashtanga yoga on white sand

Chaque exercice a des effets physiques et thérapeutiques . Mais une séance de yoga hebdomadaire ne permet pas d’utiliser le Yoga comme une thérapie.

 

Les grands thèmes sont les suivants :

1 – L’apprentissage de différentes Respirations ( prânâyâma) :
L’air peut être envoyé au niveau du ventre, des côtes, des clavicules; la respiration peut varier par le rythme, par l’utilisation d’une ou deux narines, ou la bouche…
ex 1: expirations nasales ininterrompues : Kapâlabhâti pour purifier le corps et dynamiser
ex 2 :  respiration décontraction pour aider au sommeil

2 – Les Postures jouent sur la souplesse, l’équilibre, renforcent certains muscles très peu sollicités,  abdominaux profonds, sphincters anaux, contraction du périnée (Mûla-bandha), ou jouent sur les torsions pour dénouer un peu le cou ou la taille.

3 – Les Massages des pieds droit pieddroit et gauche piedgauche, (voir les points d’acupuncture), du visage, du ventre ou de tout le corps, sont basés sur la stimulation des points d’acupuncture ( shiatsu).

4 – La  Relaxation : 15 minutes de relaxation en fin de séance.

 

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