Cardio Training

Ce cours est idéal pour retrouver la forme physique et développer la coordination et l’équilibre. Pendant la séance une phase cardio alterne avec une phase de renforcement
musculaire.
Accompagnement musical.

Pilates

Douce mais exigeante , la méthode vise à renforcer les muscles profonds. Des exercices précis s’enchaînent au sol en tenant compte de 6 principes fondamentaux : concentration, contrôle, précision, respiration, centrage et fluidité.
Chaque exercice est synchronisé avec la respiration.
La qualité du mouvement est visée.

Cours supplémentaire entre midi et 2 heures.

Stretching

Accessible à tous cette méthode douce permet d’améliorer ou de restaurer sa mobilité.
Des étirements passifs et actifs font appel à des notions de Pilates pour renforcer les muscles profonds dorsaux et abdominaux, principalement, et améliorer la souplesse.

Gym Dynamique

En musique, elle stimule l'agilité, la tonicité et le renforcement musculaire, la coordination et l'équilibre.
Le cours peut être complété par une séance de stretching.
C’est un excellente activité d'entretien.

Gym Douce

Elle contribue à maintenir en douceur une bonne condition physique au fil des années, en exerçant la souplesse, l’équilibre, la motricité.
Accompagnement musical.

Yoga et Viniyoga

Enchainement de postures associées à des exercices de respiration et de souffle, le yoga relaxe et dynamise le corps; il développe force, souplesse, résistance et équilibre. Il apaise aussi le mental grâce à l'effort requis de concentration et d'intériorisation des sensations.

Marche active

Pratiquée autour du lac de Fiancey, cette activité entretient les capacités physiques (renforcement musculaire, osseux , articulaire ) dans le bonheur d'un sport de plein air revitalisant.

Marche douce

Retour à la marche et à l'activité physique, grâce à un entraînement de plein air doux et ludique.

Pratique en groupe avec une kinésithérapeute.

Qi Gong

Gymnastique traditionnelle chinoise.
Combine des mouvements lents avec la respiration pour cultiver et équilibrer l'énergie vitale et le souffle.
Auto massages et enchainements dans le calme nourrissent le bien-être global.